po powrocie

[...] tym etapie. Cel na 28/02 to 83kg. Urlop aktywny, ale bez ograniczeń co do miski. Zakładam, że będzie max 5kg do przodu po wakacjach (z czego ze 2 zejdzie bardzo szybko). Po powrocie z urlopu znowu redukcja – tym razem do końca czerwca 2014. Do tego momentu, planuję osiągnąć swój cel (czyli 79.9kg na wadze z max 15% poziomem fatu). Czuję już dość [...]

[...] trening taki sobie. 4 posiłki w ciągu dnia a wieczorem wybraliśmy się z grupą do lokalu na piwo. Nie ukrywam od jakiegoś czasu miałem ochotę się napić i wypiłem 2 piwa. Po powrocie już czysta kolacja. 09-11-2014 - dzień wolny Nocowałem w Opolu, rano na zajęcia i okazało sie, że nie mamy żadnych bo wykładowcy chorzy :/ Powrót po 11, sen i [...]

wiem z ta micha i kontynuacja bylo by spoko ale musze przestac za 12 dni lece na miesieczny urlop nie zabiore ze soba zestawu niestety po powrocie zaplanuje cos na dluzej ale na chwile obecna zalezy mi na odbloku aby spokojnie pojechac na urlop zeby moj kolega mnie nie zawiodl i zeby nie bylo zbyt duzych spadkow, oczywiscie treningi bede [...]

[...] minut w tempie docelowym, czyli ok. 6:00 min/km. Bardzo fajnie weszło i lubię takie szybsze biegi zamiast klepania tych spokojnych. A w drodze chwila deszczu i tęcza :) Po powrocie zaliczyłam jeszcze jogę, szpagat idzie świetnie, po przeprowadzce zrobię jakieś zdjęcia znowu. Mam wrażenie, że jeszcze ciut ciut i pójdzie, ale to chyba tylko [...]

[...] ciężko o siłę na treningu, to jest to faktem. W mojej poprzedniej pracy gdzie pracowałem częściowo fizycznie, a częściowo umysłowo przez pierwsze dwa tygodnie pracy po powrocie do domu nie miałem ani chęci ani siły, żeby trenować. Jadałem wtedy rano jajecznicę z czterech jajek na smalcu, z wędliną, a do pracy do zjedzenia po czterech [...]

Dziwna sprawa. Jakieś zaburzenia odżywiania czy co ? Sam tak miałem - na wyjeździe zagryzałem kebaba pączkami i zapijałem colą, a potem grill i milion kanapek, ale po powrocie nie miałem z tym już problemów.

[...] w którym pisał ,że w okresie budowania siły wykonuje dużym ciężarem z pomocą ciała. Tak też próbowałem i musze powiedziec że naprawde dobra opcja. Obciążen nie podam bo nie wiem ile waża sztabki 10 10 8 powt Miałem zrobic zdjęcia ale padła bateria w aparacie Za to macie filmik po powrocie do domu :P http://pl.youtube.com/watch?v=OkTO6_2CjnY

[...] bo cały dzien w Olsztynie bylem u ortodonty i na filmie dieta : dzis pojadłem troche inaczej :D kebab kanapka grecka galaretka z owocami :D 2 galki lodów ale co tam :D Po powrocie hiit zrobiłem ładnie wyszło bo nog nie czułem i pluco bolało :D Kupiłem sobie dzis w ols Energon x 1000 Activity w celach pobudzenia. 20 zl nie majątek a kawy robic [...]

[...] przynajmniej 5 razy w tygodniu. W sobotę miałem robić kompleksy ale zwyczajnie byłem bez mocy. Pojechałem nad wodę i nawet pływać mi się nie chciało, leżałem i drzemałem. Po powrocie znad wody zjadłem półtorej pizzy i zapiłem trzema radlerami %-) Jeszcze brzuszka trochę zostało do spalenia ;-) Ładujesz już glicerynę? To dopiero 3 tygodnie więc [...]

[...] Czy to "zwiotczenie", "brak energii" po 4h może wynikać właśnie...z braku energii, tzn. tej energii z kalorii? Bo w sumie na takiej sesji to rano śniadanie, potem obiad po powrocie, a gdzieś tak "po środku" jedna kanapka. A ostatnio zaskoczył mnie gostek, który mówi, że on czuje kiedy w organizmie kończą mu się kalorie ? Możliwe ? On mówi, że [...]

[...] ci że to 'olanie' bicepsa i tricepsa na pewien czas pozwala zmienić sposób/kąt jego obciążenie , dodatkowo taka przerwa pozwala zmniejszyć odporność ich na bodźce i po powrocie do ich ćwiczenia pozwala to efekty we wzroście ich siły i masy jak u osób początkujcych , jesli tak nie robiłes to polecam bo działa ardzodobrze , to że powiedziałem [...]

[...] godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję ostatnio carbo, a po powrocie do domu jem np. filet z kurczaka i owsiankę z suszonymi owocami. spid1979: Łączysz treningi biegowe z silowymi? Nie, nie lubię łączyć. Przynajmniej dwie godziny [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/31/a98533499604469898c07134ce010910.jpg /SFD/Images/2015/8/31/dec2fd1f6f98460b9c234a61a97fb52e.jpg Najdłuższa trasa w życiu, po powrocie tylko prysznic, jedzenie i padłam - miałam się położyć na 1-2 godz., wyszły prawie 4 |-O Rok temu zrobiłam trasę 31.5km, teraz wyliczyło mi 32.5km, ale biorąc pod [...]

[...] nie będzie ciepło, to odpuszczam karnet i 6:00 dzisiaj od 7:50 pociag, potem wykłady do 16 i znowu pociąg do 17:30 czyli prawie 9,5 godziny na tyłku, masakra, dlatego po powrocie szybko na rower póki słońce i zrobiłam rundkę po mieście, 40 min w dość szybkim tempie Na wczorajszym spotkaniu klasowym dowiedziałam się, że moje opisy na gg [...]

[...] mniej :-) W drodze powrotnej do Warszawy, z Lukim zatrzymaliśmy się w macu i zjadlem: - mcflurry x2 lion i kit kat, - owocowy jogurt, - 2 cheeseburgery, - New York beef classic I tylko się tym wk*****łem bo wgl się nie najadłem :-D Więc po powrocie od razu miska i zjadłem 500g płatków owsianych + 300g WPC :-D Troszkę zapchało i poszedłem spać :-)

ja jkabym tydzien poleciał na ttalnym luzie to po powrocie redu musowo :D

[...] + ciąża” mam wrażenie, że donoszenie ciąży do końca jest niemożliwe. Dziennik przez jakiś czas na pewno nie będzie regularnie uzupełniany, ponieważ nie liczę i nie zamierzam liczyć kalorii. Ćwiczyć teoretycznie zamierzam, ale póki co po powrocie z pracy jedyne co robię w domu to śpię, po czym budzę się wieczorem, zjem i idę spać dalej.

[...] Środek zabezpieczający mięśnie przed katabolizmem - biore go przed i po bieganiu w ilosci 1 gram na kg masy ciała np. 5-6 tabletek Mega BCAA , HMB Przed i PO , po 1 gramie Przed Bieganiem na 30 minut Piję kawę bez cukru lub Biore Power Guarne. A po powrocie do domu po około 40 minutach Pije Shake Białkowego z Węglowdanami złożonymi. Pozdrawiam

W takim razie ja również będę podglądać! :) Mam nadzieję, że poradzisz sobie z PCOS bez hormonów, mnie również prawdopodobnie czeka ta przeprawa, ale to po powrocie do kraju jesienią. Te suple: tran z watroby dorsza, olej z wiesiolka, krwawnik z pokrzywa, przywrotnik, to wszystko pod kątem leczenia PCOS?

[...] ciagnelo|-) Ale za to moj chlopak zjadl za nas dwoje |-)|-) A ja przed wyjsciem z pracy zjadlam rybke, ryz z olejem kokosowym i warzywka;-] i ruszylam na uroczystosc%-)a po powrocie do domq - kolejny posilek! dzisiejsze warzywa: Pomidor, ogorek, szpinak, papryka zielona, kielki, salata lodowa, kapusta pekinska Napoje: woda Suplementy: chrom, [...]